Як вберегти себе від спеки?

Літня спека – справжнє випробування, вона виснажує та втомлює, відтак постійно хочеться втамувати спрагу і просто охолодитися. Аби вберегтися від небажаних наслідків високої температури для вашого здоров’я рекомендуємо дотримуватись простих правил.

по можливості обмежити перебування на вулиці, особливо з 12 до 15 годин;
уникати перебування під прямими сонячними променями.
вживати 2 -3л. рідини протягом доби для попередження зневоднення (найкраще воду)
не вживати алкогольних напоїв;
вдягати одяг світлого кольору з натуральних тканин;
користуватись сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF 30 та фільтрами променів UVA та UVB.
носити головні убори та сонцезахисні окуляри;
особливу увагу слід звернути на правильне харчування: відмовитись від жирних страв, перевагу надавати овочам, фруктам та зелені;
регулярно проводити в приміщеннях вологе прибирання;
дотримуватись правил особистої гігієни.
намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, спека та задуха у замкненому просторі (+ захисна маска) можуть спровокувати запаморочення й втрату свідомості.
не зловживайте кондиціонером. Якщо хочеться відпочити під кондиціонером — не ставте одразу дуже низьку температуру. Знижуйте її поступово, щоб не було різкого контрасту між приміщенням та вулицею.

⠀
Не забувайте про заходи безпеки!
Мийте руки, користуйтеся антисептиком, не торкайтеся обличчя, тримайте дистанцію.
⠀
На жарі може дуже кортіти витерти обличчя від поту чи просто вмитися прохолодною водою, але не забувайте перед цим очистити руки.
⠀
Дотримуючись цих простих рекомендацій у вас буде чудове самопочуття та настрій!