🔸Гіповітаміноз – це дефіцит вітамінів в організмі.

🔸Авітаміноз – відсутність, практично повне виснаження «вітамінних ресурсів» організму.

🌱Весняний гіповітаміноз вражає людей з настанням тепла. Але в останні роки від нестачі вітамінів та мінералів страждають всі, і не лише навесні.

Причина – постійна емоційна напруга та стрес через ковідні карантини та війну росії проти українського народу.

🧒🏻 Діти найпершими відчувають вплив весняної нестачі вітамінів.

Після виснажливої зими організму дитини потрібні сили, а саме – вітаміни, які допоможуть адаптуватися до нового сезону та більшої активності.

Ознаки весняного гіповітамінозу залежать від того, чого саме бракує в організмі. Навіть нестача одного вітаміну може призвести до порушення обміну речовин та виникнення хронічних захворювань.

Знижений імунітет дає старт для активізації багатьох вірусів, що живуть в нашому організмі. Отже стан здоров’я дитини навесні вимагає не меншої уваги.

Дефіцит вітамінів у дитини можна виявити за певними симптомами:

🚩погіршення зору;

🚩сухість шкіри, тріщини, свербіж, лущення;

🚩захворювання слизових оболонок горла, рота, язика, губ;

🚩порушення сну;

🚩дратівливість;

🚩проблеми з зубами та яснами;

🚩загострення хронічних захворювань;

🚩зміна смакових уподобань.

Добре збалансована дієта – це, як правило, все, що потрібно для боротьби з гіро- та авітамінозом та забезпечення Вашої дитини необхідними поживними речовинами.

Деякі поради:✅ Вибирайте різноманітні продукти, щоб діти мали змогу вибирати та смакувати, ідеальний прийом їжі повинен включати продукти з кожної харчової групи: злаки, білок, молочні продукти, фрукти та овочі;

✅ Намагайтесь заповнювати половину тарілки вашої дитини овочами та фруктами;

✅ Вводьте в раціон дитини кисломолочні продукти.

✅ Дітям потрібно щодня споживати білок.

Багаті на білок наступні продукти: м’ясо курки, індички, яловичини, риба, яйця, боби, горіхи.

✅ Варто налагодити або відкоригувати режим сну і активності.

✅ Намагайтеся більше чaсу проводити на свіжому повітрі, адже з першими сонячними променями дитина отримує вітамін D, який необхідний для нормального формування кісткової системи.